Sigara Bırakma Yöntemleri

Günümüz çağının en büyük sağlık problemlerine yol açan nedenlerinin başlarında tütün ve tütün mamüllerinin tüketilmesi yatmaktadır.Bu mamüller sigara,nargile vb. maddelerden oluşmakta; başlandığında içerisindeki bağımlılığa yol açan nikotinden dolayı bırakmayı zorlaştırmaktadır. İlk içişlerin denemelerle başladığı ve daha sonra bağımlılığa dönüşen sigara kullanımı çeşitli kanser türlerinin ortaya çıkışını arttırdığı yapılan araştırmalarda açıkça gözlenmiştir.Sigaranın günümüzde; akciğer, gırtlak, ağız, dil, dudak, diş eti, burun, bademcik, tükürük bezi, yutak, yemek borusu, böbrek, mesane, pankreas, mide, anüs, penis, vulva, rahim ağzı, karaciğer ve kan kanserlerine yol açtığı belirlenmiştir.

Saymakla neredeyse bitmeyen zaralara sahip olan bu sigarayı bırakmak ise sanıldığı kadar zor değil.İşte sigarayı bırakmanızı sağlayacak 8 tane basit yöntem:

1-Sigarayı bırakmak için bir gün seçin ve bu güne kendinizi bir daha sigara içmemek için odakalayın.

2- Sigara kullanımıyla ortaya çıkan sağlık problemlerini ve bunların başınıza geldiğinizdeki durumunuzu düşünün.

3-Sigara içerken en çok hangi zamanlarda zevk alıyorsanız o zamanları başka eğlenceli aktivitelerle değerlendirmeye çalışın.

4-Düzenli egzersizler yapın.

5-Kahve içmek sigara kullanımınızı tetikliyorsa kahve yerine meyve suyu,çay ya da bitki çaylarını tercih edin.

6-Beslenmenizi düzenli bir şekilde yapın.

7-Kibrit,küllük,çakmak vs. sigara malzemelerini kolaylıkla odaklanamayacağınız noktalara koyun.

8-İnat edin ve bu inadınızdan asla vazgeçmeyin.

Kaynak: Muhasebe-Tr.Net